9787213090219《刷新PB：跑步提速指南》（美）霍尔·希格登pdf

[内容简介]

不管是跑5公里还是马拉松，你否是一直在追求创造自己的PB？

当你跑得比以往任何时候都快的时候，你是不是特别开心？

你想在跑步的时候有更多的乐趣？

● 《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地创造属于你的PB，无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔·希格登是跑圈中非常有经验的专家，在《刷新PB》中，他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划，激励跑者实现自己的跑步目标。

● 对初跑者来说，《刷新PB》提出的新的训练计划很容易实施；而经验丰富的跑者，可以从中发现新鲜的锻炼方式，既能提高速度又能使训练变得有趣。如果你有很长一段时间没有锻炼了，你会从书中发现如何恢复状态，同时避免受伤。

《刷新PB》中，还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中，你能够获得更好的跑步体验，跑得更快，并且比以往任何时候都跑得更快乐。

[编辑推荐]

● 作者给出的建议很全面，能够帮助跑者更高效地利用起自己的训练时间。

● 跑得快不等于跑得苦，霍尔·希格登的训练计划能够给大家带来更多快乐。

● 湛庐文化出品。

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