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9787111710790《高质量陪伴》（美）丹尼尔·J.西格尔,蒂娜·佩恩·布莱森.pdf
内容简介 · · · · · ·
为了帮助孩子在这个世界上取得成功、自在地生活，我能为他们做的最重要的一件事是什么？答案是，陪伴孩子。
父母的陪伴可以让孩子获得安全型依恋，为孩子的大脑发展、幸福成功打下稳固的根基，也可以铸就和谐的亲子关系。
加班、疲惫、压力、注意力被电子设备占据……父母们都了解陪伴的重要性，给予孩子的时间却非常有限，因此他们经常感觉焦虑、内疚、担忧。其实你不需要做完美的父母，也不需要时时刻刻陪伴孩子，因为能够给予孩子安全型依恋的是“高质量陪伴”——让孩子感到安全、被看见、被安慰、有保障，这样孩子就可以用“开放式大脑”去接触这个世界，在这个世界上感到安全而自在，感到更加满足和幸福，在学业和事业上更加成功，自由地探索更广阔的世界，拥有更亲密、更美好的人际关系，遇到困难和挑战也能够顺利渡过，而这一切都是因为他们在家中有一个“安全基地”。
更激动人心的是，研究表明，即使父母本身没有从自己的父母那里得到安全型依恋，但只要他们能反思并理解自己的童年和依恋史，就能给孩子提供这种依恋，而且可以在这个过程中治愈自己的不安全依恋。
本书作者西格尔博士和布莱森博士是国际知名儿童教养专家，他们将复杂的依恋科学、人际神经生物学的研究结果，转化为容易理解的语言、图表、漫画，而且提供了简单有效的方法，让父母们能轻松理解孩子大脑发展原理，并将这些研究成果切实应用到自己的养育实践中。
作者简介 · · · · · ·
丹尼尔·J.西格尔（DanielJ.Siegel）：国际知名儿童教养专家、畅销书作家、精神科医生。他毕业于哈佛大学医学院，获医学博士学位，现在是加州大学洛杉矶分校精神病学的临床教授、正念觉知研究中心的主任。他也是内观研究所的执行主任，该研究所是一家人际神经生物学的教育中心，旨在将多个领域的科学整合为一个框架，以增进对于人类发展和幸福本质的理解。
丹尼尔·西格尔的著作颇丰，以作者、合著者或编辑的身份已出版数十本书，如《全脑教养法》《去情绪化管教》《高质量陪伴》《青春期大脑风暴》《第七感》等。
蒂娜·佩恩·布莱森（TinaPayneBryson）：国际知名育儿专家、儿童及青少年心理咨询师。她毕业于南加州大学，获哲学博士学位，现在是人际联结中心与游戏成长研究所的创立者和执行主任。前者是一家多领域的临床心理诊所，而后者是致力于透过神经发展和关系的视角来研究、实施游戏治疗的治疗中心。她也是一名执业临床社会工作师，为儿童和青少年提供心理治疗，也为家长提供育儿咨询。蒂娜·佩恩·布莱森致力于为世界各地的父母、教育工作者、临床工作者以及商业领袖的研讨会担任主题报告发言人，并为他们举办工作坊。
目录 · · · · · ·
什么是陪伴 ┆3
何谓陪伴：四个“S” ┆6
四个“S”简介 ┆9
安全型依恋：最终目标 ┆14
弄清自己的故事 ┆19
无论你是哪种父母，这本书都是为你而写的 ┆21
为什么有的父母能陪伴孩子，有的却不能
依恋科学简介 ┆25
基础的依恋科学：对为人父母的你来说，依恋有何意义 ┆28
依恋科学与陌生情境实验 ┆30
童年依恋模式与我们育儿方式的关系 ┆36
安全型和自由型依恋 ┆37
回避型和忽视型依恋 ┆39
矛盾型和痴迷型依恋 ┆46
混乱型和未确定型依恋 ┆50
心怀希望的理由：获得性安全型依恋 ┆57
不只是头盔和护膝
帮助孩子感到安全 ┆67
安全：威胁的反面 ┆70
在提供安全感时，父母的两项主要任务 ┆74
还有哪些做法是对孩子保护不周 ┆81
过度保护并非解决之道 ┆83
你能做什么：提高孩子安全感的策略 ┆89
策略1：首先，不要伤害孩子 ┆89
策略2：修复，修复，修复 ┆91
策略3：帮助孩子在避风港里感觉舒适 ┆94
陪伴自己 ┆96
了解的价值
帮助孩子感到被看见 ┆101
内观 ┆106
如果孩子没有被看见，那会发生什么 ┆111
欢迎孩子真实而完整的自我 ┆117
要看见，不要羞辱 ┆120
你能做什么：帮助孩子感到被看见的策略 ┆125
策略1：让好奇心引导你深入探索 ┆125
策略2：创造空间与时间来观察和了解孩子 ┆ 131
陪伴自己 ┆134
陪伴让我们合而为一
帮助孩子感到安慰 ┆139
目标：走向内在安慰 ┆144
安慰与绿色区域 ┆148
安慰：感受是重中之重 ┆153
如果孩子不能得到安慰，会发生什么 ┆156
安慰不同于溺爱 ┆159
你能做什么：帮助孩子学会自我安慰的策略 ┆164
策略1：制造保持平静的内在工具箱 ┆164
策略2：提供P-E-A-C-E ┆171
陪伴自己 ┆177
将所有“S”合在一起
帮助孩子产生保障感 ┆181
安全基地：避风港与发射台 ┆190
安全基地能带来力量，不会带来理所当然的权利感 ┆193
积极的压力、可容忍的压力，以及有害的压力 ┆197
你能做什么：为孩子建立安全基地的策略 ┆200
策略1：为你们的信任关系“投资” ┆200
策略2：教授内观技巧 ┆205
陪伴自己 ┆210
结论 从游乐场到大学宿舍
展望未来 ┆213
致谢 ┆221
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