9787522202242《社交媒体假象》（美）杰茜卡·艾宝pdf

第一章 科技也有心机 / 3

大脑与社交媒体的联结 / 5

根本没必要每5 分钟就滑一下手机 / 7

戒掉不停查看手机的4 个方法 / 9

我们干吗那么在意别人？ / 10

为什么我们只想晒出“华丽版”的自己？ / 11

让人成瘾的社交媒体 / 12

为什么你就是忍不住想看社交媒体？ / 12

第二章 对症下药才能解决问题 / 15

上班让你不开心？ / 16

关系断舍离 / 17

试着按下暂停键 / 20

“为什么是我？”/ 20

谁不曾在人生中摔跤？ / 25

当你真的准备好时，你就能心想事成 / 26

第三章 生活的姿态由你决定 / 29

快乐是种选择 / 30

奋力摆脱困境并不可耻 / 36

实用的人生格言 / 36

你的情绪，身体最知道 / 40

有情绪一点也不糟 / 42

Part 2 迷途是人生的善意提醒

第四章 路不转人转 / 47

改变就从此刻开始 / 48

支持让我们更敢于前进 / 50

善用“支援”避开误区 / 51

好人缘是一种财富 / 53

经营“人心”，不经营“人脉”/ 53

给学生的建议 / 56

给导师的建议 / 59

请教从身边做起 / 60

第五章 错误从来不是白走的路 / 65

修补失误的能力是关键 / 66

下一步比上一秒更重要 / 69

随时重新自我定位 / 71

选择对的路，更需要勇气 / 73

第六章 塞翁失马，焉知非福 / 79

把被拒绝化为韧性 / 80

用“正确”的角度检视自己 / 85

按照自己的步调持续前进 / 88

Part 3 拒绝霸凌，掌握你人生的主动权

第七章 向霸凌者讨公道 / 93

你被霸凌了吗？ / 94

永远相信“自己”的价值 / 98

没有人是局外人 / 99

“冷漠”“无视”都是帮凶 / 101

第八章 捍卫自己的职场权益 / 107

了解你的权利 / 108

如何举报职场上的霸凌与骚扰行为 / 111

遇到烂主管该怎么办？ / 113

坏心眼的自大狂 / 114

无能的主管 / 116

好斗的主管 / 118

贪财的主管 / 120

虚情假意地与下属称兄道弟的主管 / 122

管太多的主管 / 123

言行失当的主管 / 125

集各种缺点于一身的主管 / 126

Part 4 让科技成为你打造个人品牌的利器

第九章 开启你的斜杠人生 / 133

从零开始创业 134

如何运用资源创业 137

女性专属的众筹平台 / 139

妥善处理财务规划 / 141

创业四阶段 / 146

如何触及正确的目标客户群体 / 151

品牌与网红合作的要诀 / 153

营销策略要讲求成本效益 / 153

助你创业成功的法律意见 / 157

找到你的法律专家团队 / 158

第十章 如何成为一个好的领导 / 161

先了解自我偏见，才能全面 / 163

如何评测有没有性别偏见 / 166

待人和善≠软弱 / 166

打造美好的办公室文化 / 172

双赢的优雅退场 / 175

第十一章 拳拳到肉，精准营销 / 179

让品牌自主奏效 / 182

懂自己、懂客户，才能提供好产品 / 184

Part 5 不畏孤独的勇气

第十二章 谁都是我们生命中的过客 / 189

当友谊成为“友移”/ 190

不一样，又怎样 / 192

我们各有际遇 / 193

不要害怕错过而勉强拥有 / 195

失去的都是人生 / 197

第十三章 单身也不可怕 / 201

先成为对的人 / 202

1 加1 是否能大于2 ？ / 203

给约会新手的小叮咛 / 204

关于网络交友的建议 / 207

我的约会奇谈 / 209

众人皆弱你独秀？ / 215

不想约会又何妨 / 216

单身绝非公害 / 217

给自己一次机会 / 219

第十四章 分手的艺术 / 221

分辨人生真伪 / 226

Part 6 不用滤镜，活出真正的自我

第十五章 危机就是转机 / 231

化悲痛为力量 / 232

化小爱为大爱 / 236

把伤痛转变为无限可能 / 237

施比受更有福 / 238

第十六章 社会因你而更美好 / 243

改变，从你我开始 / 244

发挥你的影响力 / 246

第十七章 做对的事，不需要原因 / 251

停止问，开始做 / 252

成功强化优势 / 254

不过度付出，是一种负责 / 255

采取行动实现你的理想 / 256

别小看众人齐力 / 258

筹办公益活动的8 个步骤 / 261

第十八章 冲刺吧，这一生只有一次 / 273

可以休息，但不要停止前进 / 273

和自己立下真实人生契约 / 275