9787504688262《解压笔记本》（日）有田秀穗pdf

解压权威人士有田秀穗传授减轻压力的有田方法，只需每日实践5分钟，就能明显感受到自己的变化！本书介绍了从大脑机制出发进行解压的新技术，介绍了压力的产生机制以及消除压力的原理。有田方法是指通过记录，客观观察自己消除压力中的不足之处，通过修正不良习惯，达到解压的效果。 将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为，能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力，也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表，帮助读者理解书中的理论知识，并实践有田方法。

有田秀穗

日本血清素研究知名专家，现为日本东邦大学医学部生理学教授。曾在日本东京大

学、美国纽约州立大学求学。曾在日本东海大学医院从事临床治疗工作，在日本筑波大

学进行脑神经基础研究。目前，已经出版《消除压力，从大脑开始》《给大脑减压》

等脑科学方面的著作。