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内容简介 · · · · · ·
高效能人士有什么秘诀？为什么有的人可以成为学霸、精英，或在某一领域成为领军人物？如何像他们一样成绩好、表现突出、成为杰出的人才？哪些学习方法，可以让我们在生活和工作中始终保持卓越？
本书作者根据多年在学习方法领域的研究经验，介绍了七种世界公认的高效学习法，这七种学习法分别为费曼学习法、思维导图法、记忆宫殿法、番茄钟工作法、高效笔记法、刻意练习和信念法则。每一种学习法分别对应了一个成功要素的实现，掌握了这七种学习法，你就拥有了收获满分成绩的秘籍，也就掌握了实现满分人生的秘诀。本书内容实用、图表丰富、案例生动，作者还在每章的最后设计了一个“实操”环节，可以手把手教你如何将这些方法运用起来。
本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。
编辑推荐：
《康奈尔笔记法：从会做笔记到高效学习》的全面升级之作。
拆解7大世界公认高效的学习法——费曼学习法、思维导图法、记忆宫殿法、番茄钟工作法、高效笔记法、刻意练习和信念法则，帮你告别低效和内耗，收获满分人生。
从高效学习到满分人生的底层逻辑：
主动力——费曼学习法→以教促学，输出倒逼输入
思考力——思维导图法→以某个主题为中心做发散式思考
记忆力——记忆宫殿法→场所 + 联想 + 顺序
专注力——番茄钟工作法→在每个番茄钟的时间内，只专注于一件事
笔记力——高效笔记法→拆解康奈尔笔记法、T 字笔记法、全科笔记法
重复力——刻意练习→锻炼大脑的“肌肉”、培养好习惯
情绪力——信念法则→你相信什么，什么就会成真
随书附赠全年学习规划模板（112页）、八大实操工具模板（8页）电子版
全年学习规划模板小册子（渠道限定版，纸质版48页）
作者简介 · · · · · ·
目录 · · · · · ·
目录
第1 章
全面认识个人潜能
天才真的存在吗 4
光靠努力，远远不够 8
认知沙漏：改写人生脚本 10
第2 章
开启改变人生的正循环
用对方法，事半功倍 17
为什么学习方法很重要 21
满分学习法概述 25
第3 章
主动力——用费曼学习法掌握人生主动权
主动的人生vs. 被动的人生 37
什么是主动力 40
2
满分学习法：从高效学习到满分人生
一起走进费曼的世界 43
什么是费曼学习法 50
费曼学习法的四个步骤 58
以教促学，角色转化 61
实操：用费曼学习法快速吸收知识 65
第4 章
思考力——用思维导图法重塑认知模式
思维定式的危害 71
为什么人生难以突破 74
思维导图是什么 76
思维导图的使用窍门及作用 79
如何画出思维导图 84
用思维导图高效学习 89
思维导图在工作中的应用 95
实操：如何用思维导图法阅读一本书 99
第5 章
记忆力——用记忆宫殿法实现过目不忘
记忆天才的秘密 105
记忆的真相 109
为什么能记住，为什么会忘记 113
提升记忆的秘诀——瓶子理论 118
3
第2章 开启改变人生的正循目环录
什么是记忆宫殿法 123
记忆宫殿法的原理 127
如何使用记忆宫殿法 131
实操：建造记忆宫殿五部曲 135
第6 章
专注力——用番茄钟工作法沉浸式学习和工作
注意力困境 141
提升专注力 145
什么是番茄钟工作法 147
番茄钟的使用技巧 153
用番茄钟工作法做到极度专注 158
学会做计划：用系统代替目标 161
培养时间观念 165
实操：制定每日计划表 168
第7 章
笔记力——用高效笔记法提高生产力
做笔记为什么重要 173
如何正确做笔记 177
康奈尔笔记法 182
T 字笔记法 191
全科笔记法 196
实操：将笔记格式运用到学习和工作中 203
4
满分学习法：从高效学习到满分人生
第8 章
重复力——用刻意练习开启天才之路
人人都能成为高手 209
学会重复 213
刻意练习是什么 218
刻意练习的核心：即时反馈 223
塑造“天才大脑” 227
实操：练习追踪表 233
第9 章
情绪力——用信念法则创建幸福人生
情绪ABC 理论 239
情绪力是什么 243
信念的力量 246
信念法则一：消除限制性信念 250
信念法则二：精神自律 253
信念法则三：转念 256
如何应对压力，面对恐惧 260
实操：签署“人生合同”——全面激发个人潜能 264
参考文献 271
第1 章
全面认识个人潜能
天才真的存在吗 4
光靠努力，远远不够 8
认知沙漏：改写人生脚本 10
第2 章
开启改变人生的正循环
用对方法，事半功倍 17
为什么学习方法很重要 21
满分学习法概述 25
第3 章
主动力——用费曼学习法掌握人生主动权
主动的人生vs. 被动的人生 37
什么是主动力 40
2
满分学习法：从高效学习到满分人生
一起走进费曼的世界 43
什么是费曼学习法 50
费曼学习法的四个步骤 58
以教促学，角色转化 61
实操：用费曼学习法快速吸收知识 65
第4 章
思考力——用思维导图法重塑认知模式
思维定式的危害 71
为什么人生难以突破 74
思维导图是什么 76
思维导图的使用窍门及作用 79
如何画出思维导图 84
用思维导图高效学习 89
思维导图在工作中的应用 95
实操：如何用思维导图法阅读一本书 99
第5 章
记忆力——用记忆宫殿法实现过目不忘
记忆天才的秘密 105
记忆的真相 109
为什么能记住，为什么会忘记 113
提升记忆的秘诀——瓶子理论 118
3
第2章 开启改变人生的正循目环录
什么是记忆宫殿法 123
记忆宫殿法的原理 127
如何使用记忆宫殿法 131
实操：建造记忆宫殿五部曲 135
第6 章
专注力——用番茄钟工作法沉浸式学习和工作
注意力困境 141
提升专注力 145
什么是番茄钟工作法 147
番茄钟的使用技巧 153
用番茄钟工作法做到极度专注 158
学会做计划：用系统代替目标 161
培养时间观念 165
实操：制定每日计划表 168
第7 章
笔记力——用高效笔记法提高生产力
做笔记为什么重要 173
如何正确做笔记 177
康奈尔笔记法 182
T 字笔记法 191
全科笔记法 196
实操：将笔记格式运用到学习和工作中 203
4
满分学习法：从高效学习到满分人生
第8 章
重复力——用刻意练习开启天才之路
人人都能成为高手 209
学会重复 213
刻意练习是什么 218
刻意练习的核心：即时反馈 223
塑造“天才大脑” 227
实操：练习追踪表 233
第9 章
情绪力——用信念法则创建幸福人生
情绪ABC 理论 239
情绪力是什么 243
信念的力量 246
信念法则一：消除限制性信念 250
信念法则二：精神自律 253
信念法则三：转念 256
如何应对压力，面对恐惧 260
实操：签署“人生合同”——全面激发个人潜能 264
参考文献 271
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