9787516838464《社交焦虑》（日）加藤谛三pdf

第一章 无偿迁就别人是对自己的一种消耗
——为何会不由自主地讨好别人
努力回应他人的动机是什么 002
为了获得别人的认可而努力 006
由于自我评价过低，总是从负面角度看待问题 010
所做的事不是为了对方，而是为了自己 014
第二章 察觉束缚自己的心理诅咒
——总是对他人和颜悦色，就容易被别有用心之人利用
为了帮别人鞠躬尽瘁 028
对方不感谢自己就会感到内心受伤 037
为他人着想的背后，隐藏着真正的感情 041
心灵互通的关系和没有心灵互通的关系 044
心里压抑着没有被满足的需求 051
第三章 学会照顾自己、不勉强自己，才能过得顺遂
——“我明明是为了你好才这样做的……”
牺牲自己迁就他人的病因 062
过于迁就别人而感到疲惫的心理机制 081
不被别人所需要就无法认可自我价值的原因
第四章 就算不被别人认可也没什么
——“真实的自己没有价值”，这种认知是错误的
觉得自己的人生没有价值是一种自卑感 104
为了不燃烧殆尽 107
学会认同真实的自我价值 111
享受生活 124
学会视角转换，为自己而活
——只要认可真正的自己，
前进的道路就会豁然开朗
不要伪装自己 136
不管是成功还是失败，都不能决定人生的价值 141
接受现实的自己 145
告别迎合别人的生活方式 155