9787573911544《TOP5%精英的时间管理秘诀》（日）越川慎司pdf

前 言 AI告诉你，如何走出加班泥沼
第 1 章 为什么 24 小时只在弹指一挥间
94% 的普通员工感觉“时间不够用”
74% 的普通员工不认同“工作方式改革=减少加班”
67% 的普通员工感觉“加班多是上司的错”
53% 的普通员工认为“提高效率比追求效果更重要”
45% 的普通员工相信“努力就会出成果”
第 2 章 只要不错就去做，普通员工时间管理的5个误区
误区 1：沿袭成功的模式就能出成果
误区 2：缩短工作时长就是高效的表现
误区 3：将收集信息视为取得成果的关键
误区 4：记住快捷键能减少工作时间
误区 5：以过去的经验和现有的知识为依据
第 3 章 不为普通员工所知，TOP5% 精英独特的时间管理技巧
控制午饭的能量摄取
发挥“叹气”的积极作用
把低风险低回报当作目标
信息检索的时间不超过 5 分钟
设置工作节点，抑制工作亢奋
创造内心余裕，避免精力浪费
传递结论而非信息
将影响力视为工作的重要工具
一天只看两次待办任务列表
使用只能盛一两口水的小纸杯
以目的为导向，缓解工作压力
用运动来提高专注力
第 4 章 弥合普通员工和 TOP5% 精英差距的“微型开关 ABC”
不做 3 类盲目工作的普通员工
TOP5% 精英的 6 大时间管理特点
采用“微型开关 ABC”做好时间管理
第 5 章 打开你的“微型开关” ，走出加班泥沼
打开“微型开关 A”，接纳过去的低效行为
打开“微型开关 B”，建立提前行动和持续行动的机制
打开“微型开关 C”，专注于能取得成果的工作并坚持下去
第 6 章 从明天开始，你也可以准时下班
通过“大石头理论”规划工作
利用“期限效应”培养超强自制力
降低“噪声”提高专注力
巧妙借助工具，提高工作效率
活用倍速播放功能“输入知识”
确保卓有成效地“输出信息”
第 7 章 带领你的团队，用最短的时间做出成果
发挥最强影响力，构建自主型团队
善用沟通技巧，避免产生误解
建立激励机制，确保项目顺利推进
后 记 通过微小改变，开启轻松工作的旅程