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9787556711505《绝佳时间》(英)罗素·福斯特pdf

9787556711505《绝佳时间》(英)罗素·福斯特pdf

作者
[英] 罗素·福斯特
出版社
海峡书局
出品方
未读·生活家 / 未读
副标题
如何利用生物钟活得更健康
出版年
2023-11
语言
中文
格式
PDF
ISBN
9787556711505
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9787556711505《绝佳时间》(英)罗素·福斯特.pdf

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

罗素·福斯特Russell Foster

牛津大学神经科学教授,英国皇家学会会员。

现任牛津大学纳菲尔德眼科实验室主任,睡眠与昼夜神经科学研究所(SCNi)所长,牛津大学布拉塞诺斯学院的尼古拉斯·库尔蒂高级研究员。福斯特是一位广受赞誉的科学家,经常为报纸、电视和广播撰稿。自2018年以来,他一直担任英国皇家学会期刊《界面焦点》的主编。

目录  · · · · · ·

引言
第一章 体内的昼夜节律:什么是生物钟?
第二章 穴居时代的遗存:睡眠是什么?我们为何需要睡眠?
第三章 眼睛的力量:节律同步与晨昏周期
第四章 不合时宜:压力、夜班与时差带来的噩梦
第五章 生理混沌:睡眠及昼夜节律紊乱的形成
第六章 回归节律:睡眠及昼夜节律紊乱的解决方案
第七章 生命节律:昼夜节律与性
第八章 七个年龄段的睡眠: 昼夜节律与睡眠如何随年龄增长而变化
第九章 被遗忘的时光: 时间对认知、情绪和精神疾病的影响
第十章 何时服药:脑卒中、心脏病、头痛、疼痛与癌症
第十一章 昼夜节律军备竞赛:免疫系统与疾病侵袭
第十二章 进食时间:昼夜节律与代谢
第十三章 找到你的自然节律:昼夜节律、饮食与健康
第十四章 昼夜节律的未来:接下来会发生什么?
附录一 研究自己的生物节律
附录二 免疫系统的关键要素与概述
致谢
参考文献
表1 睡眠及昼夜节律紊乱对人类生理机能的影响
表2 能够缓解睡眠及昼夜节律紊乱的做法汇总
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