9787121464140《自洽力》雨令pdf

自我认知篇　认识你自己 1
人生最重要的问题：你愿意承受什么样的痛苦 2
一个有趣的问题 2
痛苦是不确定的世界里的必然 5
学会熬出生活的意义 8
成为你自己，才是人生暴富的捷径 13
成为你自己：不靠运气致富的必经之路 14
活出自我：构建专属于你的身份系统 18
追寻使命：在成为你自己的同时，兼顾利他主义 23
保持情绪稳定，做生活的主人 28
情绪化的人，输在哪里 29
情绪到底来自哪里 32
保持情绪稳定，你该怎么做 35
自我觉察的层次 41
自我觉察的第一层：觉察到自己在做什么 42
自我觉察的第二层：觉察到自己的感受 43
自我觉察的第三层：觉察到自己的盲点 45
如何提升自我觉察的层次 47
别太把自己当回事，要把自己做的事当回事 51
只有不太把自己当回事，才能把要做的事当回事 52
处于把事做好的状态 54
只有臣服于当下，你才能把事做好 56
“无我”之后，就是“无为” 59
生活给什么都能接得住的人，才能获得自由 62
焦虑可能是一种人生常态 62
应对人生焦虑的实用指南 66
人生的松弛感 72
思维篇　重塑对生活的认知 77
在日常生活中与你的大脑紧密合作 78
第一步，明确真正想要的是什么 79
第二步，把要做的事和快乐联系起来 82
第三步，“观看”事成的画面 84
第四步，将要做的事内化成习惯 87
幸运是一种看待世界的方式 89
幸运的框架效应 90
如何主动创造属于你的好运 93
寻找人生中的“阻力最小路径” 102
“我做不到”vs“我想要” 103
重建“阻力最小路径”，寻找人生出口 109
懂得做事耐心的人，才是时间真正的朋友 113
一夜暴富的背后是深坑 114
耐心才是王道 115
等待 vs 耐心等待 118
如何更有耐心 121
比情商更重要的是一个人的时间商 125
时间商：对待时间的态度和利用时间创造价值的
能力 126
复时间：投入到具有复利效应的事情上的时间 128
暗时间：看似无用，实为大用 132
心流时间：临在当下，才能创造价值 134
内心自洽的五大思维模式 139
思维模式一：真正的大定，是接受世界的
不确定性 140
思维模式二：看问题的角度多了，纠结就少了 142
思维模式三：与其抱怨现状，不如躬身入局 144
思维模式四：自我负责，做一个超现实主义者 145
思维模式五：从内部而非外部定义成功 148
行动篇　人生需要事上练 153
间歇性自律、持续性懒散，你到底做错了什么 154
意志力式的坚持，不靠谱 155
你要追求的不是自律，而是自驱 157
让自驱成为你的生活方式 160

做事没有动力，你该怎么办 164
什么是动力 165
一个简单的原则：做点小事 167
人生的自我决定理论 170
寻找做事情背后的意义感 174
让例行行动成为习惯 176
在不确定的世界里追寻概率的提高 180
概率思维：成功的运气 182
真正的聪明人到底是如何决策的 184
如何追寻概率的提高 189
找到最重要的事，不断重复做 193
人生的核心算法是什么 194
找到最重要的那件事 196
不断地重复使用自己的核心算法 198
把一件事做到极致 202
把事做到极致是什么样的 203
极致践行能给你带来什么 207
如何把一件事做到极致 210
算法篇　构建稳定的内核 217
“内卷化”的生活，如何破局 218
“内卷化”：长时间停留在一种简单的自我重复的
状态 218
对抗“内卷”：在持续行动中反思 220
打破“内卷”：提升个人的思维层次 222
超越“内卷”：寻找人生发展的第二曲线 224
生活的稳定来自你的反脆弱能力 229
遇见“黑天鹅”，是迟早的事 230
脆弱的反面不是坚强 231
建立生活的反脆弱系统 234
决定一个人能走多远的，是心理韧性 240
心理韧性赋予你的三种能力 241
有较强心理韧性的人所具备的三大特质 242
如何增强个人的心理韧性 246
人生选择的底层逻辑 250
选择主动 252
选择初心 254
选择善良 259
选择成长 261
附录　自洽人生指南 265