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内容简介 · · · · · ·
为什么试过那么多时间管理技巧,你依然感觉时间不够用?为什么你总是很难把更多时间用在更重要的事情上?如何面对每天24小时这一不可改变的时间壁垒?
通过对近2000项关于时间管理术的文献进行研究,并咨询认知科学、心理学、经济学、医学等领域的专家,作者发现,时间管理频繁失效的关键原因在于:我们对时间的感知存在个体偏差和不同的倾向,即“时间人格”。当时间人格与方法不匹配时,即使是经典的时间管理技巧,也会失效。
你可以根据本书提供的快速测试,先了解自己的时间人格类型,然后找到真正适合你的时间管理技巧,从而做到在出色完成工作的同时,提升自我效能感和个人成就感。
本书适合紧张忙碌的商务人士、备考学生、兼顾家庭和工作的女性、自由职业者等所有需要提升时间利用效率、对现有时间管理技巧感到不满意的人。
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作者简介 · · · · · ·
[日]铃木祐
日本新锐科学作家,毕业于庆应义塾大学,曾在出版社工作,后独立创业。为撰写科普文章,他已阅读近10万篇科学论文,采访了600多名海外学者和专业医生。近年来,他持续在自己的博客上介绍关于心理、健康、科学的最新知识,月PV(页面浏览量)达到250万。著有《最佳身体状态》(全球销量约15万册)、《驯服你的脑中野兽》《长寿的习惯》等多部畅销书。
目录 · · · · · ·
前言 关于时间管理的难言真相
序章 发现时间管理的陷阱
◎ 关于时间管理的三个真相
◎ 思考时间管理没有意义吗
第1章 了解时间体验的本质——为什么你无法有效利用时间
◎ 时间的流逝只是意识的错觉吗
◎ 时间管理术真正应该管理的是什么
◎ 影响时间管理的个体差异
◎ 为什么我们能感觉到时间的流逝
◎ 人类的大脑总是在计算概率
◎ 大脑的目的是掌握“人生的概率分布”
◎ 你体验到的“时间”的本质是什么
◎ 时间管理的简单框架
◎ 为什么时间管理术对有些人有效,对有些人无效
◎ 用“预期和回忆”的框架抓住时间管理术的要点
第2章 想象未来——调节“预期”进行时间管理的13种技巧
◎ 预期现实感强的人资产总额更高
◎ 影响时间感觉的四种预期模式
◎ 如何根据预期的个体差异选择合适的时间管理术
第3章 改写过去——正确使用“回忆”进行时间管理的11种技巧
◎ 如果过去消失,那么未来也会消失
◎ 影响时间感觉的四种回忆模式
◎ 如何根据回忆的个体差异选择合适的时间管理术
第4章 从追求效率中解放出来——为什么越想有效利用时间越觉得时间不够用
◎ 我们的自由时间没有增加也没有减少
◎ 过度追求时间效率反而会导致时间不够用
◎ 在工业革命之前,钟表几乎没有意义
◎ “使用时间管理提高效率”只是一种近代发明
◎ 越是没有耐心的人越无法深入思考
◎ 不要因为时间管理术而浪费时间
第5章 追求无聊——重获时间充裕感
◎ 线性的时间观引发焦虑
◎ 为什么桑人不为时间不够用而烦恼
◎ 我们的时间感觉是有弹性的
◎ 穷尽无聊
◎ 人类根据“印象深刻的回忆次数”估算过去的时间
◎ 无聊会提高大脑的灵敏度
◎ 区分钟表时间和事件时间
结语 接受适当的错误
◎ 大脑经常出错
◎ 生物对“满意”有足够的适应性
◎ 时间人格是否与时间管理术不匹配
[附表] 技巧清单
参考文献
序章 发现时间管理的陷阱
◎ 关于时间管理的三个真相
◎ 思考时间管理没有意义吗
第1章 了解时间体验的本质——为什么你无法有效利用时间
◎ 时间的流逝只是意识的错觉吗
◎ 时间管理术真正应该管理的是什么
◎ 影响时间管理的个体差异
◎ 为什么我们能感觉到时间的流逝
◎ 人类的大脑总是在计算概率
◎ 大脑的目的是掌握“人生的概率分布”
◎ 你体验到的“时间”的本质是什么
◎ 时间管理的简单框架
◎ 为什么时间管理术对有些人有效,对有些人无效
◎ 用“预期和回忆”的框架抓住时间管理术的要点
第2章 想象未来——调节“预期”进行时间管理的13种技巧
◎ 预期现实感强的人资产总额更高
◎ 影响时间感觉的四种预期模式
◎ 如何根据预期的个体差异选择合适的时间管理术
第3章 改写过去——正确使用“回忆”进行时间管理的11种技巧
◎ 如果过去消失,那么未来也会消失
◎ 影响时间感觉的四种回忆模式
◎ 如何根据回忆的个体差异选择合适的时间管理术
第4章 从追求效率中解放出来——为什么越想有效利用时间越觉得时间不够用
◎ 我们的自由时间没有增加也没有减少
◎ 过度追求时间效率反而会导致时间不够用
◎ 在工业革命之前,钟表几乎没有意义
◎ “使用时间管理提高效率”只是一种近代发明
◎ 越是没有耐心的人越无法深入思考
◎ 不要因为时间管理术而浪费时间
第5章 追求无聊——重获时间充裕感
◎ 线性的时间观引发焦虑
◎ 为什么桑人不为时间不够用而烦恼
◎ 我们的时间感觉是有弹性的
◎ 穷尽无聊
◎ 人类根据“印象深刻的回忆次数”估算过去的时间
◎ 无聊会提高大脑的灵敏度
◎ 区分钟表时间和事件时间
结语 接受适当的错误
◎ 大脑经常出错
◎ 生物对“满意”有足够的适应性
◎ 时间人格是否与时间管理术不匹配
[附表] 技巧清单
参考文献
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