9787500174394《恰如其分的孤独》胡慎之pdf

第一章　如何看待自己
第一节　你对自己的定义，决定了你的关系 / 003
第二节　在关系中，你属于哪种模式 / 013
第三节　了解真实的内在自我 / 022
第四节　接纳一个完整的自己：自卑与自尊 / 034
第二章　如何看待他人
第一节　忽视 / 045
第二节　讨好 / 057
第三节　讨厌 / 070
第四节　嫉妒 / 078
第五节　厘清关系中间的角色 / 089
第三章　重新面对冲突
第一节　自我价值感冲突 / 103
第二节　内疚感冲突 / 111
第三节　安全感与控制欲的冲突 / 119
第四节　自给自足与被照顾的冲突 / 132
第五节　独立与依赖的冲突 / 141
第四章　重新认识孤独
第一节　为什么认识很多人，但还是感到孤独 / 153
第二节　为什么牺牲这么多，依然不被认同 / 165
第三节　建立有效社交，看见关系中的你我 / 176
第四节　告别无效社交，减少自我内耗 / 186
第五章　真正的自我接纳
第一节　如何从自我挑剔转向自我接纳 / 197
第二节　如何建立一段健康的关系 / 216
第三节　你如何爱自己，别人就如何爱你 / 223
第四节　如何做出人生的关键选择 / 233
第五节　如何寻找生命中的合伙人 / 241
第六章　心灵的慰藉
第一节　什么样的人更容易幸福 / 253
第二节　怎样的独处能让人获得滋养 / 262
第三节　如何与外在世界相处 / 271