9787519276157《清晨高效能》(美)达蒙·扎哈里亚德斯pdf

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作者
【美】达蒙·扎哈里亚德斯
出版社
世界图书出版公司
副标题
晨型精英都在用的时间管理术
出版年
2020-8
语言
中文
格式
PDF
ISBN
9787519276157

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内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

达蒙·扎哈里亚德斯(Damon Zahariades)

效率和时间管理专家,广受欢迎的时间管理网站的创办者。他创立了ArtOfProductivity.com网站,致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务,同时享受更多闲暇时间。他著有超过十本畅销作品,其中《拒绝的艺术》(The Art of Saying NO)在长居美亚职场心理类畅销榜。

目录  · · · · · ·

引言 我们为什么需要晨间惯例 / 1
»» 没有晨间惯例的生活 / 2
»» 晨间惯例给你带来的十个好处 / 5
»» 意图的重要作用 / 13
本书内容提要 / 19
如何利用本书提升自己 / 25
Chapter1 如何为富有成效的早晨做好准备 / 001
»» 高质量睡眠的作用 / 003
»» 十个小贴士助你从此拥有高质量睡眠 / 007
»» 我的晚间惯例及助我安然入睡的方法 / 016
»» 有必要在清晨五点起床吗 / 019
»» 早起的十个理由 / 022
»» 如何让自己在醒来时感觉精力充沛 / 030
Chapter2 创建完美的晨间惯例的十个步骤 / 039
»» Step 1 确定你的“目标” / 041
»» Step 2 列出潜在的障碍 / 044
»» Step 3 确定晨间惯例所需的时间 / 048
»» Step 4 选择与你的意图一致的晨间惯例活动 / 052
»» Step 5 选择可以充分提升能量的活动 / 056
»» Step 6 从简单的计划开始 / 060
»» Step 7 简化晨间惯例 / 064
»» Step 8 熟悉“习惯链” / 068
»» Step 9 记录你的晨间惯例 / 072
»» Step 10 定期调整晨间惯例,以面对新的挑战、适应目标和日程变化 / 076
»» 成功的关键:循序渐进 / 080
Chapter3 如何应对挑战和失误 / 085
»» 要是错过了一天呢 / 087
»» 要是你讨厌早晨呢 / 090
»» 要是在醒来时仍感觉疲惫呢 / 093
»» 要是习惯性地按“贪睡按钮”呢 / 096
»» 要是家里有年幼的孩子呢 / 099
»» 要是缺乏毅力呢 / 102
»» 要是工作时间不固定呢 / 106
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