9787505753488《自信的觉醒》R法pdf

第一章
自卑带来的负面情绪，正在侵扰你的生活
1. 遇到困难，可能是六种自卑心态在作祟 / 002
2. 情绪化解，脱离自我否定之路 / 009
3. 接纳与认同，超越原生家庭的影响 / 015
4. 面对挫败，重新为自己定义成功 / 021
5. 自卑心理，是“完美主义”和“拖延”的根源 / 028
第二章 自信力是你背后强大的支撑力量
1. 了解你的自信力，更好地挑战未知 / 036
2. 你不是无路可走，请拓宽你的选择面 / 043
3. 收回你的期待，重建良好关系网络 / 050
4. 面对失去，解读三种人际关系的状态 / 056
5. 自信力的作用，助你抓住机遇 / 063
第三章 踏上重建自信力之路
1. 自我评价体系的六要素 / 070
2. 他人评价体系的六要素 / 077
3. 学会正向暗示 / 084
4. 平衡恐惧与欲望 / 090
5. 内驱力——你的核心动力 / 097
第四章 行为决定一切，养成你的自信
1. 三步助你突破社交恐惧 / 106
2. 聊天困难？转换你的思维方式 / 112
3. 建立正确的目标模型，让你不再挫败 / 119
4. 形成高效学习的习惯 / 126
5. 个人成长模型的三大维度 / 133
第五章 深度修炼和培养你的自信习惯
1. 突破魔咒，挖掘自我价值 / 144
2. 改变你的想法，你的世界也跟着改变 / 151
3. 告别自我设限，重获自由 / 158
4. 找到你的天赋，看到你的独一无二 / 166
5. 着重培养你的隐藏天赋 / 172
第六章 培养高情商，就要培养自信的沟通
1. 自信沟通的三要素 / 182
2. 正确表达情绪就是高情商 / 189
3. 合理开场，避免尴尬 / 195
4. 掌握演讲技能，成为全场中心 / 201
5. 高效专注力让你自信翻倍 / 208
第七章 自信的升华，感受爱和自由
1. 感受爱，拥有爱的能力 / 216
2. 接纳，让你的主动更有魅力 / 221
3. 与情绪共存，感知情绪 / 226
4. 允许自信的我依然会自卑 / 231
5. 从自卑走向自信之路 / 234
后记 / 239