9787115567345《内向优势》神农祐树pdf

第一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时 /5
崇尚外向型性格的日本社会 /7
为了变得外向而努力 /9
原来我是一个内向的人 /11
过去的时代需要外向的人 /13
内向者的独特优势 /15
意识到自己的内向 /17
接受自己的内向 /19
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征 /25
内向是天生的 /27
内向者的大脑特征1：脑回路更长 /29
脑回路长导致反应慢 /30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感 /32
内向者的刺激阈值低 /34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位 /36
紧要关头，是冷静还是兴奋 /38
大脑决定了内向者的特质 /39
不是反应迟钝，而是深谋远虑 /40
需要时间来集中注意力 /42
容易消耗精力 /43
喜欢独自沉思 /44
沉浸于喜怒哀乐之中 /46
内向的人像空调一样 /48
内向者的自趋力 /50
不会闲聊可不是我的错 /52
自我检讨型的内向者 /54
找到自己的核心价值观 /55
善解人意的内向者 /57
独处就能满血复活 /59
也有疯狂的时候 /61
不必“克服”内向型性格 /63
第三章内向工作法
创造安静的工作环境 /69
如何分配时间 /71
如何分配任务 /73
拒绝多余的工作 /75
忙≠酷 /77
内向者的极简主义 /80
拖延症是对内向者的致命打击 /82
赶走你大脑中的迷茫 /84
独处的时间 /86
更小的工作颗粒度 /89
不要细分时间 /91
准备一项热身工作 /93
了解工作的意义 /95
成为专家 /97
内在激励 /99
正确评估风险 /101
把工作“安排”得明明白白 /104
在大脑输出前做好准备 /105
花费更多时间输入信息 /107
放大内向优势：成为“冥想族” /110
第四章内向社交法
内向≠害羞 /114
放弃你的社交偏见 /116
放弃无效社交 /118
及时升级自我保护系统 /120
对方未必也是内向型性格的人 /122
建立“一对一”的人际关系 /123
做一个好的倾听者 /125
倾听是一种非语言社交 /126
寻找共同话题 /128
关注少量信息 /129
社交辞令不适合你 /131
选择有深度的问题 /132
多问“为什么”，少问“是什么” /134
进行高质量的社交 /136
内向者的内在自信 /138
制订一个“零计划” /140
不为取悦别人而微笑 /141
假装外向的内向者 /143
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备 /148
“禁欲式”工作 /151
擅长长时记忆 /153
巧用通勤时间 /155
内向的人也可以成为领导者 /157
内向的人可以做到 /159
无须攀比他人 /161
记录你的想法 /162
复盘失败 /164
舍得自我投资 /166
只设定一个目标 /167
学会自我控制 /169
安静解压法 /171
【社交篇】
内向者的交友规则 /173
谈恋爱的能力 /175
外向者的最佳搭档 /177
让大家知道你是一个内向的人 /179
给外向者的建议：如何与内向者打交道 /181
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力 /188
不要把不安和烦恼混为一谈 /190
你也可以独当一面 /192
做出抉择 /194
梳理你的梦想 /196
跳槽之前需要想好的事 /198
7 种刺激，务必注意 /200
55 分贝，身心不累 /202
食物也有刺激性 /204
人每天要做大约35000 次抉择 /206
写晨间笔记，清理大脑 /208
内向并非拖延 /209
不要过度解读 /211
选择与专注 /213
了解自己，树立自信 /214
了解自己，发挥优势 /216
内向者的时代已经到来 /217
结 语 /220