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内容简介 · · · · · ·
你是嘴上说着要早起，却不会利用黄金时间的人吗？
你是害怕在公开场合说话的人吗？
你是每天都很努力，却始终一事无成的人吗？
你是不知道如何向上级汇报的职场小白吗？
你渴望有高质量人脉，却不敢跟优秀的人说话吗？
……
学会时间管理、提高效率、赚钱思维、精进表达、向上管理等自我提升的技能，实现从职场小白到职场精英的蜕变！
写给想要上进却困顿迷茫的年轻人。吕白以21天为一个周期，分享自己作为一名普通“95后”小镇青年如何快速做出改变高效成长的。拒绝假努力、拒绝空想，去做去执行。希望那些像他一样，没有名校背景却想通过努力改变命运的普通人也能强势逆袭。
混一天和努力一天，或许当时看不出什么差别，但21天后呢？也许已经悄然拉开了人生的差距。正确的方法 + 持续的行动 = 逆风翻盘。不管多小的努力，乘以21乘以365都很大！
从优秀的习惯，到成为优秀的人
掌握快速做出改变的21个秘诀，
打开人生新格局，拉开与同龄人的差距！
作者简介 · · · · · ·
吕白：荣登“2021福布斯中国30Under30榜”“2020胡润Under30s创业领袖”、《一站到底2019》单期冠军，当当年度影响力作家。
C+轮公司前首席内容官，知乎前内容营销总监，腾讯微视情感、汽车品类前负责人，一刻talks演讲人，人民慕课讲师，腾讯新闻导师，百度百家号新媒体商学院导师，《超级演说家》超演学院导师，清华经管创业者加速器导师……如此丰富的人生经历和各种职业头衔，吕白作为一名“95后”青年，已经获得了令许多同龄人艳羡的成就。
在本书里，吕白以21天为期，分享他是如何快速做出改变高效成长的。拒绝假努力、拒绝空想，去做去执行。写给像他一样，没有名校背景却想通过努力改变命运的普通人。
已出版《底层逻辑》《从零开始做内容》《爆款小红书》等畅销书作品。
目录 · · · · · ·
自序 001
第 1 天 把握起床后的黄金1小时
首要原则：早起一定断网 / 003
第一个15分钟：列好今天要完成的事情 / 005
第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标 / 005
第三个15分钟：思考一下自己的目标 / 008
第四个15分钟：处理好自己的情绪 / 009
起床后1小时计划执行清单 / 010
第 2 天 时间管理，高效能人士必会
第一，记录你的时间 / 016
第二，先完成再完美 / 019
第三，提高时间的利用率 / 021
时间管理执行清单 / 026
第 3 天 赚钱思维，提升认知才是关键
第一个思维，充分利用时间 / 031
第二个思维，学会投资变现 / 036
第三个思维，重视圈子 / 038
提升赚钱思维执行清单/ 039
第 4 天 吸引力法则，你想要的都会来
第一，吸引力法则比你想象中强大 / 043
第二，吸引力法则怎么运用 / 045
第三，心怀感恩 / 048
吸引力法则执行清单/ 051
第 5 天 向上社交，破圈获高价值人脉
一个原则：一定要主动出击 / 056
四大向上社交秘诀 / 057
向上管理/社交计划执行清单 / 062
第 6 天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
第一，立刻做——5分钟行动法 / 067
第二，系统做——番茄工作法 / 067
第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈 / 069
杀死拖延症执行清单 / 071
第 7 天 精进表达，做会说话的人
第一，镜子练习 / 077
第二，大声朗读 / 077
第三，复述 / 077
第四，形成自己的素材库 / 078
第五，大量输入学习 / 079
第六，文稿框架化 / 080
表达力执行清单 / 081
第 8 天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
第一，确定一个你要坚持的目标 / 087
第二，设置一个每天要做的最低量 / 087
第三，给你的坚持定一个期限 / 088
第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励 / 088
目标管理执行清单 / 090
第 9 天 要事第一，永远做最重要的事
找到能带来80%收益的那部分核心技能 / 095
对系统分级，有选择性地做事 / 096
多做自带杠杆的事 / 097
提高效率 / 099
要事第一计划执行清单 / 101
第 10 天 向上管理，做高绩效职场人
第一，积极表达，事事有回应 / 106
第二，学会拒绝，主导自己的工作 / 107
第三，结果导向，遇事就解决 / 108
第四，掌控细节，主动汇报进度 / 109
第五，根据领导性格，针对性相处 / 110
向上管理执行清单 / 112
第 11 天 提升专注力，努力对抗人性弱点
找到原动力 / 118
制定一个小而具体，且容易执行的目标 / 119
设置截止时间 / 119
隔绝诱惑 / 120
远离床和沙发 / 120
拒绝用手机放松 / 121
佩戴耳塞提高抗干扰能力 / 121
从坚持25分钟开始 / 121
改变生活状态，不要过度消耗 / 122
提升专注力执行清单 / 123
第 12 天 不喜欢读书，就和100个人聊天
第一，找准时机 / 128
第二，保持专注 / 129
第三，积极倾听 / 130
第四，有同理心 / 131
第五，善用回忆 / 132
第六，展示脆弱 / 132
第七，学会提问 / 132
深度交流执行清单 / 135
第 13 天 拒绝内耗，你的人生不该如此
第一，积极主动，放大“影响圈”，缩小“关注圈” / 139
第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待 / 141
第三，正确认识自己，放下外界的成见 / 143
反内耗执行清单 / 145
第 14 天 作品意识，让你的价值可视化
第一，创造属于自己的代表作 / 150
第二，标签清晰，传递社会价值 / 152
第三，外化显现，内化修炼 / 154
第四，持续思考事物的本质 / 155
提升作品意识执行清单 / 156
第 15 天 记忆力飞升，必备费曼学习法
第一，定目标 / 161
第二，梳理框架列重点 / 162
第三，记核心框架 / 162
第四，多复述 / 163
记忆力计划执行清单 / 167
第 16 天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
第一，固定时间，强制多写 / 172
第二，找准一个方向，精准击破 / 173
第三，拆解文章，总结学习 / 174
第四，少用连接词，多用短句 / 174
第五，坚持更新，一周一篇长文 / 175
第六，最重要的是一定要坚持 / 176
写作计划执行清单 / 178
第 17 天 认识自我，寻找定位放大优势 / 181
第一，思考你喜欢什么 / 185
第二，思考你擅长什么 / 186
第三，思考你在什么方面花时间最多 / 187
第四，发现自己的不足 / 188
自我认识计划执行清单 / 193
第 18 天 碎片化学习，提高学习效率 / 195
根据使用场景学习碎片化的内容 / 197
利用碎片时间，极力吸收学习 / 198
第一步 ，定一个学习目标 / 200
第二步，建立知识框架 / 200
第三步，碎片化输入，体系化输出 / 201
碎片化学习计划执行清单 / 203
第 19 天 选准赛道，获得核心竞争力
首先，选对行业 / 207
其次，拥有敏锐的嗅觉 / 209
竞争计划执行清单 / 212
第 20 天 高效复盘，告别过去的自己
为什么要复盘？ / 218
复盘原则 / 220
复盘方法 / 223
复盘计划执行清单 / 234
第 21 天 职场效率飞升，10倍速成长
六大效率工具 / 237
三大效率意识 / 240
职场效率提升执行清单 / 244
第 1 天 把握起床后的黄金1小时
首要原则：早起一定断网 / 003
第一个15分钟：列好今天要完成的事情 / 005
第二个15分钟：明确优先级，舍弃一部分目标 / 005
第三个15分钟：思考一下自己的目标 / 008
第四个15分钟：处理好自己的情绪 / 009
起床后1小时计划执行清单 / 010
第 2 天 时间管理，高效能人士必会
第一，记录你的时间 / 016
第二，先完成再完美 / 019
第三，提高时间的利用率 / 021
时间管理执行清单 / 026
第 3 天 赚钱思维，提升认知才是关键
第一个思维，充分利用时间 / 031
第二个思维，学会投资变现 / 036
第三个思维，重视圈子 / 038
提升赚钱思维执行清单/ 039
第 4 天 吸引力法则，你想要的都会来
第一，吸引力法则比你想象中强大 / 043
第二，吸引力法则怎么运用 / 045
第三，心怀感恩 / 048
吸引力法则执行清单/ 051
第 5 天 向上社交，破圈获高价值人脉
一个原则：一定要主动出击 / 056
四大向上社交秘诀 / 057
向上管理/社交计划执行清单 / 062
第 6 天 杀死拖延症，升级个人系统持续精进
第一，立刻做——5分钟行动法 / 067
第二，系统做——番茄工作法 / 067
第三，享受做——拒绝内耗，享受正反馈 / 069
杀死拖延症执行清单 / 071
第 7 天 精进表达，做会说话的人
第一，镜子练习 / 077
第二，大声朗读 / 077
第三，复述 / 077
第四，形成自己的素材库 / 078
第五，大量输入学习 / 079
第六，文稿框架化 / 080
表达力执行清单 / 081
第 8 天 拥有目标感，跑赢人生马拉松
第一，确定一个你要坚持的目标 / 087
第二，设置一个每天要做的最低量 / 087
第三，给你的坚持定一个期限 / 088
第四，在坚持的过程中寻找正反馈，学会自我激励 / 088
目标管理执行清单 / 090
第 9 天 要事第一，永远做最重要的事
找到能带来80%收益的那部分核心技能 / 095
对系统分级，有选择性地做事 / 096
多做自带杠杆的事 / 097
提高效率 / 099
要事第一计划执行清单 / 101
第 10 天 向上管理，做高绩效职场人
第一，积极表达，事事有回应 / 106
第二，学会拒绝，主导自己的工作 / 107
第三，结果导向，遇事就解决 / 108
第四，掌控细节，主动汇报进度 / 109
第五，根据领导性格，针对性相处 / 110
向上管理执行清单 / 112
第 11 天 提升专注力，努力对抗人性弱点
找到原动力 / 118
制定一个小而具体，且容易执行的目标 / 119
设置截止时间 / 119
隔绝诱惑 / 120
远离床和沙发 / 120
拒绝用手机放松 / 121
佩戴耳塞提高抗干扰能力 / 121
从坚持25分钟开始 / 121
改变生活状态，不要过度消耗 / 122
提升专注力执行清单 / 123
第 12 天 不喜欢读书，就和100个人聊天
第一，找准时机 / 128
第二，保持专注 / 129
第三，积极倾听 / 130
第四，有同理心 / 131
第五，善用回忆 / 132
第六，展示脆弱 / 132
第七，学会提问 / 132
深度交流执行清单 / 135
第 13 天 拒绝内耗，你的人生不该如此
第一，积极主动，放大“影响圈”，缩小“关注圈” / 139
第二，分清自己与他人的界限，降低对别人的期待 / 141
第三，正确认识自己，放下外界的成见 / 143
反内耗执行清单 / 145
第 14 天 作品意识，让你的价值可视化
第一，创造属于自己的代表作 / 150
第二，标签清晰，传递社会价值 / 152
第三，外化显现，内化修炼 / 154
第四，持续思考事物的本质 / 155
提升作品意识执行清单 / 156
第 15 天 记忆力飞升，必备费曼学习法
第一，定目标 / 161
第二，梳理框架列重点 / 162
第三，记核心框架 / 162
第四，多复述 / 163
记忆力计划执行清单 / 167
第 16 天 掌握写作方法，撬动人生杠杆
第一，固定时间，强制多写 / 172
第二，找准一个方向，精准击破 / 173
第三，拆解文章，总结学习 / 174
第四，少用连接词，多用短句 / 174
第五，坚持更新，一周一篇长文 / 175
第六，最重要的是一定要坚持 / 176
写作计划执行清单 / 178
第 17 天 认识自我，寻找定位放大优势 / 181
第一，思考你喜欢什么 / 185
第二，思考你擅长什么 / 186
第三，思考你在什么方面花时间最多 / 187
第四，发现自己的不足 / 188
自我认识计划执行清单 / 193
第 18 天 碎片化学习，提高学习效率 / 195
根据使用场景学习碎片化的内容 / 197
利用碎片时间，极力吸收学习 / 198
第一步 ，定一个学习目标 / 200
第二步，建立知识框架 / 200
第三步，碎片化输入，体系化输出 / 201
碎片化学习计划执行清单 / 203
第 19 天 选准赛道，获得核心竞争力
首先，选对行业 / 207
其次，拥有敏锐的嗅觉 / 209
竞争计划执行清单 / 212
第 20 天 高效复盘，告别过去的自己
为什么要复盘？ / 218
复盘原则 / 220
复盘方法 / 223
复盘计划执行清单 / 234
第 21 天 职场效率飞升，10倍速成长
六大效率工具 / 237
三大效率意识 / 240
职场效率提升执行清单 / 244
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