9787213108082《阿德勒的生活法则》（日）岩井俊宪pdf

阿德勒心理学基础
阿德勒心理学适用于上班族
行为由自身决定——阿德勒心理学基础①：“自我决定性”
行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②：“目的论”
对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③：“整体论”
人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④：“认知论”
行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤：“人际关系论”
只要改变习惯，就能改变身心俱疲的现状
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习惯1 接受“真实的自己”
即便现状再糟，也要肯定自己 026
接受“过去的自己” 028
为内心提供营养 031
多说正能量的话 033
调整早晚的作息 035
坚守“自身的品格” 037
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习惯2 了解自己
着眼自身的长处 042
把短处说成长处 045
了解内心的真实想法 047
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习惯3 把失败和缺点转化为财富
巧妙利用挫折和逆境 052
把厄运转为好运 055
不以“职场环境”为借口 057
客观反省失败 059
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习惯4 善于面对负面情绪
负面情绪反映自身 064
正视“不悦的真正原因” 066
不以“恶意”度人 068
所谓“大家”真能代表全部？ 071
杜绝“一厢情愿”
顺应周围的常识 075
假设“××会怎么做” 077
相对于“请求”，更重视“建议” 079
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习惯5 思考要具有“建设性”
“建设性”和“非建设性”的判断标准 084
心怀乐观，做当前力所能及的事 086
及时调整心态，“没有最糟的情况” 088
着眼好的一面 090
少问“为什么” 092
假设“即使遇到困难” 094
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习惯6 从大局着眼
转换视角，抓住“根本” 100
搁置眼前的问题 102
纠正错误时先从整体予以肯定 104
学以致用 105
与他人保持共情 106
区分“小问题”和“本质问题” 108
从更多人的“常识”去想 110
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习惯7 保持共情
从对方的角度考虑 116
交换“眼镜” 118
合作 120
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习惯8 鼓起勇气
坚信“可以克服困难” 126
帮助他人获得勇气
每天给3个人打气 129
尽早、尽可能多地信任对方 131
区分自己的问题和对方的问题 133
“改变的勇气”和“接受的勇气” 135
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后记

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